อัปเดตล่าสุด: 5 มิ.ย. 2569 — กรุณาอ่านอย่างละเอียดก่อนเริ่มใช้งาน
เนื้อหา คำแนะนำ และการคำนวณทั้งหมดในแอป Cleanfit (รวมถึงการคำนวณ BMI, BMR, แคลอรี่ที่แนะนำ, แผนอาหาร, และ AI โค้ช) เป็นข้อมูลทั่วไปเพื่อการศึกษาและการติดตามสุขภาพส่วนบุคคล ไม่ใช่ การวินิจฉัย รักษา หรือคำแนะนำทางการแพทย์
ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ โดยเฉพาะหากคุณมี:
ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน
แคลอรี่และสารอาหารในฐานข้อมูลอาหารอาจคลาดเคลื่อนจากของจริง 5-20% การวัดน้ำหนักและการคำนวณ BMI/BMR เป็นค่าประมาณ ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น พันธุกรรม กิจกรรม สภาพร่างกาย ฯลฯ
การสแกนอาหารด้วย AI และคำแนะนำจาก AI โค้ช อิงข้อมูล training ของโมเดล AI ทั่วไป อาจมีข้อผิดพลาด กรุณาตรวจสอบและใช้ดุลพินิจ อย่ายึดถือคำแนะนำ AI โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากระหว่างใช้แอปคุณรู้สึก เวียนหัว อ่อนเพลียมาก ใจสั่น น้ำหนักลด/ขึ้น ผิดปกติ หรือมีอาการใดๆ ที่ไม่สบายใจ หยุดใช้และพบแพทย์ทันที
การคำนวณค่าทางสุขภาพในแอปอิงตามมาตรฐานสากลที่ได้รับการยอมรับในวงการการแพทย์ และโภชนาการ ดังนี้
Cleanfit ใช้เกณฑ์ของ องค์การอนามัยโลก (WHO) สำหรับการจัดประเภท BMI (Underweight, Normal, Overweight, Obese I–III)
• World Health Organization. Obesity: preventing and managing the
global epidemic. WHO Technical Report Series 894. Geneva: WHO, 2000.
https://iris.who.int/handle/10665/42330
สำหรับประชากรเอเชียบางส่วน WHO เสนอเกณฑ์เพิ่มเติม:
• WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian
populations and its implications for policy and intervention strategies.
The Lancet, 2004; 363(9403): 157–163.
https://doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
Cleanfit คำนวณ BMR ด้วยสมการ Mifflin-St Jeor ซึ่งเป็นสมการที่ Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำว่ามีความแม่นยำ ที่สุดในประชากรทั่วไป
• Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. A new predictive equation
for resting energy expenditure in healthy individuals.
The American Journal of Clinical Nutrition, 1990; 51(2): 241–247.
https://doi.org/10.1093/ajcn/51.2.241
ค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คำนวณจาก BMR ×
ตัวคูณระดับกิจกรรม (1.2 – 1.9) ตามแนวทาง:
• Food and Agriculture Organization. Human energy requirements:
Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation. Rome, 2001.
https://www.fao.org/4/y5686e/y5686e00.htm
เป้าหมายสัดส่วน โปรตีน / คาร์บ / ไขมัน อยู่ในช่วง Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) ของ Institute of Medicine สหรัฐอเมริกา
• Institute of Medicine (US). Dietary Reference Intakes for
Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein,
and Amino Acids. Washington, DC: National Academies Press, 2005.
https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490
เป้าหมายโปรตีนรายวัน (กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก.) ใช้เกณฑ์:
• Phillips SM, Chevalier S, Leidy HJ. Protein "requirements" beyond
the RDA: implications for optimizing health. Applied Physiology,
Nutrition, and Metabolism, 2016; 41(5): 565–572.
https://doi.org/10.1139/apnm-2015-0550
คำแนะนำน้ำดื่มรายวันคำนวณจากน้ำหนักตัว × 30–35 มล. ตามแนวทาง:
• European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary
Reference Values for water. EFSA Journal, 2010; 8(3): 1459.
https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1459
คำแนะนำของ Cleanfit สำหรับเป้าหมายลดน้ำหนัก (~0.5–1 กก./สัปดาห์)
อิงเกณฑ์ของ:
• National Heart, Lung, and Blood Institute. The Practical Guide:
Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in
Adults. NIH Publication No. 00-4084. Bethesda, MD: NIH, 2000.
nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adults
เอกสารอ้างอิงเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลสาธารณะที่เผยแพร่โดยองค์กรวิชาการ Cleanfit ไม่ได้รับการรับรองหรือมีความเกี่ยวข้องอย่างเป็นทางการกับองค์กรเหล่านี้ คำแนะนำในแอปยังถือเป็นข้อมูลทั่วไปและไม่ทดแทนคำปรึกษาจากแพทย์
การใช้แอป Cleanfit ต่อไป ถือว่าคุณได้อ่าน เข้าใจ และยอมรับคำเตือน ทางการแพทย์เหล่านี้ และยอมรับว่าการใช้บริการอยู่ภายใต้ความเสี่ยงของตัวคุณเอง